Acido folico
Se sai già di essere incinta, una delle prime due cose che il ginecologo ti dice durante la prima visita dopo aver scoperto la gravidanza sono: da un lato ti chiede quando è stato il tuo ultimo ciclo per calcolare la settimana di gravidanza e, dall’altro, che inizi a prendere acido folico. Se ancora non sai se lo sei, guarda questo articolo sul test di gravidanza virtuale gratis.
In realtà , se vai dal ginecologo per comunicargli la tua intenzione di cercare un bambino, cosa che dovremmo fare tutte per farci fare un controllo e ricevere le giuste indicazioni, probabilmente ti dirà già di iniziare a prendere acido folico. In questo articolo cercherò di rispondere a tutti i dubbi che abbiamo sull’acido folico: Cos’è? A cosa serve? Quando devo iniziare a prenderlo? Quanto è consigliato? Cominciamo!
Cos’è l’acido folico?
In realtà , dovremmo essere chimici per capire cos’è l’acido folico ma, per semplificare, l’acido folico è una vitamina, precisamente la vitamina B9. Questa vitamina si trova nelle verdure verdi, legumi, frutta secca, lievito di birra… ma purtroppo si perde durante la cottura e persino conservando gli alimenti a temperatura ambiente. Quello che dovrai prendere può essere presentato in diversi formati, generalmente in pastiglie rotonde. Spesso le stesse pastiglie che ci prescrive il ginecologo o che possiamo comprare in farmacia contengono supplementi di altre vitamine e minerali necessari per le donne incinte come Omega 3, Omega 6, ferro…
Chi deve prenderlo?
Sebbene sia anche usato come trattamento per determinate anemie, negli ultimi anni gli organismi sanitari e i governi consigliano e raccomandano che tutte le donne incinte o che cercano una gravidanza dovrebbero prendere acido folico.
Perché bisogna prendere acido folico se sei incinta o anche prima?
È molto importante prendere acido folico per queste ragioni: previene deformazioni nella placenta che potrebbero portare all’aborto, difetti congeniti al cervello (anencefalia) e alla colonna vertebrale (spina bifida) del bambino per una chiusura scorretta del tubo neurale. Avrai sicuramente sentito parlare della spina bifida, un difetto congenito della colonna vertebrale che può causare paralisi della parte inferiore del corpo, mancanza di controllo di intestino e vescica, e difficoltà di apprendimento. Se il feto soffre di carenza di acido folico durante la gestazione può anche sviluppare anemia megaloblastica, essere prematuro o presentare basso peso alla nascita. La madre può soffrire di eclampsia, un processo che si manifesta con ipertensione e albuminuria. L’acido folico aiuta anche a mantenere un utero sano.
Come vedi è estremamente importante avere sufficienti riserve di acido folico. Ecco perché, da quando è stata scoperta l’interazione tra la carenza di folato e i difetti del tubo neurale, i governi e le organizzazioni sanitarie a livello mondiale hanno intensificato le raccomandazioni riguardanti l’assunzione di supplementi di acido folico per le donne che cercano una gravidanza.
Dove troviamo acido folico in modo naturale?
Come accennato prima, l’acido folico si trova nei seguenti alimenti:
Nei vegetali a foglia verde come spinaci, scarola, piselli, nei legumi come ceci, lenticchie, fagioli secchi, cereali fortificati, frutta secca, semi di girasole. La carne è povera di acido folico ma possiamo trovarlo nel fegato di manzo e anche nel pesce azzurro.
Fino a quando prendere acido folico in gravidanza?
Ricorda che le indicazioni precise te le darà il tuo ginecologo ma, per darti un’idea, si prende di solito per almeno il primo trimestre di gravidanza.
Quanto acido folico prendere?
L’assunzione giornaliera di acido folico raccomandata per le donne in gravidanza è tra 600 µg e 800 µg. Considerando che una parte di folato la assumiamo già dagli alimenti, i ginecologi prescrivono di solito un supplemento di 400 µg di acido folico sintetico. È stato stabilito che per le donne in gravidanza l’assunzione massima dovrebbe essere di 800 µg.
Anche se non si conosce un livello tossico per l’acido folico, esistono studi che associano l’eccesso di acido folico nell’ultimo trimestre di gravidanza con lo sviluppo di asma nel bambino. Per questo si raccomanda di assumere un supplemento alto di acido folico prima della gravidanza e nel primo trimestre, quando la carenza sarebbe più grave, e durante il secondo e terzo trimestre assumere un supplemento più moderato.
Dove comprare acido folico?
Puoi trovare acido folico in qualsiasi farmacia. Ci sono molte marche, diverse e tutte completamente efficaci. Lascia che sia il tuo ginecologo a prescriverti la marca che conosce e sa che dà buoni risultati, oppure consulta il tuo farmacista di fiducia. Non essendo un farmaco soggetto a prescrizione medica obbligatoria, lo possiamo trovare anche in altri negozi come grandi superfici, parafarmacie e persino su Amazon.
Deve prendere acido folico anche l’uomo?
Se state cercando un bambino, il folato aiuta la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Negli uomini contribuisce alla creazione di spermatozoi. Nelle donne contribuisce alla maturazione dell’ovocita e all’impianto (vedi giorni fertili), oltre agli effetti già commentati in gravidanza. Perciò è necessario assumerne quantità sufficienti attraverso la dieta per evitare l’infertilità o prendere un supplemento.
Bene, spero di averti aiutato a chiarire tutti i dubbi che potevi avere sull’acido folico. Ricorda sempre di consultare il tuo ginecologo o medico. È importante comunicargli la vostra intenzione, come coppia, di cercare un bambino. Lui ti indicherà la strada da seguire per l’assunzione di acido folico.
