Ácido fólico

Se você já sabe que está grávida, uma das duas primeiras coisas que o ginecólogo te diz durante a primeira visita após saber se você está grávida é, por um lado, ele pergunta quando foi sua última menstruação para calcular a semana de gravidez e a segunda, que você comece a tomar ácido fólico. Se ainda não sabe se está, veja este artigo teste de gravidez virtual grátis.

Realmente, se você visitar seu ginecólogo para contar a ele sua intenção de procurar um bebê, coisa que deveríamos fazer todas para que nos façam um cheque e nos deem as instruções adequadas, certamente, ele já indicará que você comece a tomar ácido fólico. Neste artigo tentarei responder a todas essas dúvidas que temos sobre o ácido fólico: O que é? Para que serve? Quando devo começar a tomá-lo? Qual quantidade é a aconselhada?, ... Vamos começar!

O que é o ácido fólico?

Realmente, precisaríamos ser químicos para entender o que é o ácido fólico mas, para que a maioria dos mortais entenda, o ácido fólico é uma vitamina, concretamente a vitamina B9. Essa vitamina é encontrada em verduras verdes, leguminosas, frutos secos, levedura de cerveja, ... mas, lamentavelmente, se perdem no cozimento, inclusive, ao conservar os alimentos à temperatura ambiente. Na verdade, o que você deverá tomar pode estar apresentado em diferentes formatos, geralmente, em pílulas redondinhas ou, como as que eu tomei que o ginecólogo chamava de óvulos, porque são redondinhas e como de plástico, são estas. Muitas vezes, as mesmas pílulas que nos receita o ginecólogo ou que podemos comprar na farmácia, contêm suplemento de outras vitaminas e minerais necessários para as mulheres grávidas como Omega 3, Omega 6, ferro, ...

Quem deve tomar?

Embora também seja usado como tratamento para determinadas anemias ou psilose (doença crônica dos países quentes, caracterizada principalmente por diarreia e estomatite), nos últimos anos organismos de saúde e governos aconselham e recomendam que todas as mulheres grávidas ou que buscam engravidar deveriam tomar ácido fólico.

Por que é necessário tomar ácido fólico se você está grávida ou até mesmo antes?

É muito importante tomar ácido fólico por estas razões: Previne deformações na placenta que implicariam o aborto, defeitos de nascimento no cérebro (anencefalia) e na coluna vertebral (espinha bífida) do bebê por um fechamento inadequado do tubo neural nas extremidades cefálica e caudal, respectivamente. Certamente você já ouviu falar da espinha bífida, um defeito de nascimento na coluna, que pode produzir paralisia da parte inferior do corpo, falta de controle do intestino e da bexiga, e dificuldades de aprendizado. Se o feto sofre déficit de ácido fólico durante a gestação também pode sofrer anemia megaloblástica, ser prematuro ou apresentar baixo peso ao nascer. A mãe pode sofrer eclampsia, um processo que cursa com hipertensão e albuminúria. O ácido fólico também ajuda a manter um útero saudável.

Como você vê, é extremamente importante ter reservas suficientes de ácido fólico. Por isso, desde que foi descoberta a interação entre a deficiência de folato e os defeitos do tubo neural, os governos e organizações de saúde em nível mundial intensificaram as recomendações referentes ao uso de suplemento de ácido fólico para mulheres que tentam engravidar.

Onde encontramos ácido fólico de maneira natural?

Como já mencionei antes, o ácido fólico pode ser encontrado nos seguintes alimentos:

Em vegetais de folhas verdes como espinafre, escarola, ervilhas, nas leguminosas como grão-de-bico, lentilhas, feijões secos, cereais fortificados, frutos secos, sementes de girassol são fontes ricas em ácido fólico. A carne é pobre em ácido fólico, mas, por exemplo, podemos encontrá-lo em fígados de carnes como a de boi e também em peixes azuis.

Até quando tomar ácido fólico na gravidez?

Lembre-se que o esquema concreto te será dado pelo seu ginecólogo, mas, para que você tenha uma ideia, geralmente se toma durante, pelo menos, o primeiro trimestre da gravidez.

Quanto ácido fólico tomar?

A ingestão diária de ácido fólico recomendada para mulheres grávidas está entre 600 µg e 800 µg. Considerando que já há uma parte de folato que ingerimos nos alimentos que comemos, os ginecólogos costumam receitar um suplemento de 400 µg de ácido fólico sintético. Foi estabelecido que, para mulheres grávidas, a ingestão máxima deve ser 800 µg.

Embora não se conheça um nível tóxico para o ácido fólico, existem estudos que associam o excesso de ácido fólico no último trimestre da gravidez com o desenvolvimento de asma na criança. Por isso, recomenda-se tomar um suplemento alto em ácido fólico antes de engravidar e no primeiro trimestre, que é quando sua deficiência seria mais grave, e durante o segundo e terceiro trimestres tomar um suplemento mais moderado.

Onde comprar ácido fólico?

Você pode conseguir ácido fólico em qualquer farmácia. Há muitas marcas, diferentes e todas completamente eficazes. Deixe que seja seu ginecólogo quem te receite a marca que ele conhece e sabe que dá bons resultados, você também pode consultar isso com seu farmacêutico de confiança. Mas, por não ser um medicamento de prescrição médica obrigatória, podemos encontrá-lo em outras lojas como grandes superfícies, em parafarmácias, inclusive, na Amazon.

O homem também deve tomar ácido fólico?

Se vocês estão buscando um bebê, o folato ajuda na fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Nos homens, contribui para a criação de espermatozoides. Nas mulheres, contribui para a maturação do oócito, implantação, ver dias férteis, além dos efeitos já comentados na gravidez. Portanto, é necessário receber quantidades suficientes através da dieta para evitar a infertilidade ou tomar suplemento.

Bom, espero que isso tenha ajudado a esclarecer todas as dúvidas que você poderia ter sobre o ácido fólico. Lembre-se sempre de que deve consultar seu ginecólogo ou médico. É importante comunicar a ele sua intenção, como casal, de buscar um bebê. Ele será quem lhe indicará o esquema a seguir para tomar suplemento de ácido fólico.