Folsäure
Wenn du bereits weißt, dass du schwanger bist, gehört zu den ersten beiden Dingen, die dir der Gynäkologe bei deinem ersten Besuch nach der Bestätigung deiner Schwangerschaft sagt, einerseits, dass er dich fragt, wann deine letzte Regel war, um die Schwangerschaftswoche zu berechnen, und andererseits, dass du mit der Einnahme von Folsäure beginnen sollst. Falls du dir noch unsicher bist, ob du schwanger bist oder nicht, schau dir diesen Artikel kostenloser virtueller Schwangerschaftstest an.
Tatsächlich, wenn du deinen Gynäkologen besuchst, um ihm dein Vorhaben mitzuteilen, ein Baby zu bekommen – was wir alle tun sollten, um uns untersuchen zu lassen und so die richtigen Ratschläge zu erhalten –, wird er dir mit Sicherheit ebenfalls empfehlen, Folsäure einzunehmen. In diesem Artikel werde ich versuchen, alle Fragen zu klären, die wir zum Thema Folsäure haben: Was ist es? Wofür wird es verwendet? Wann sollte ich beginnen, es einzunehmen? Welche Menge ist empfohlen? … Lass uns anfangen!
Was ist Folsäure?
Tatsächlich müssen wir keine Chemiker sein, um zu verstehen, was Folsäure ist, aber damit wir es verstehen, die meisten Menschen Folsäure ist ein Vitamin, konkret das Vitamin B9. Dieses Vitamin findet sich in grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Bierhefe, … aber leider geht es beim Kochen verloren, sogar beim Lagern von Lebensmitteln bei Zimmertemperatur. Tatsächlich solltest du es in verschiedenen Formen einnehmen, in der Regel in kleinen runden Tabletten oder, wie die, die ich eingenommen habe, die der Gynäkologe als Zäpfchen bezeichnet hat, weil sie rund und aus Kunststoff sind, das sind sie. Oft enthalten die gleichen Tabletten, die der Gynäkologe verschreibt oder die wir in der Apotheke kaufen können, auch Ergänzungen von anderen Vitaminen und Mineralien, die für Schwangere notwendig sind, wie Omega-3, Omega-6, Eisen, …
Wer sollte es einnehmen?
Obwohl es auch zur Behandlung bestimmter Anämien oder Psoriasis (eine chronische Erkrankung in warmen Ländern, die hauptsächlich durch Durchfall und Stomatitis gekennzeichnet ist) eingesetzt wird, empfehlen Gesundheitsorganisationen und Regierungen in den letzten Jahren, dass alle schwangeren Frauen oder Frauen, die versuchen schwanger zu werden, Folsäure einnehmen sollten.
Warum sollte man Folsäure einnehmen, wenn man schwanger ist oder sogar davor?
Es ist sehr wichtig, Folsäure aus folgenden Gründen einzunehmen: Sie verhindert Deformationen in der Plazenta, die zu einer Fehlgeburt führen könnten, Geburtsfehler im Gehirn (Anencephalie) und dem Rückenmark (Spina bifida) des Babys durch falsch geschlossene Neuralrohr in den Gehirn- und Steißbereich. Du hast bestimmt schon von Spina bifida gehört, einem Geburtsfehler im Rücken, der zur Lähmung des unteren Körperbereichs führen kann, zur Unfähigkeit, den Darm und die Blase zu kontrollieren, sowie zu Lernschwierigkeiten. Wenn der Fötus während der Schwangerschaft an Folsäuremangel leidet, kann er auch an megaloblastischer Anämie leiden, frühgeboren werden oder ein niedriges Geburtsgewicht haben. Die Mutter kann an Eklampsie leiden, einem Zustand, der mit Bluthochdruck und Albuminurie einhergeht. Folsäure hilft auch, eine gesunde Gebärmutter zu erhalten.
Wie du siehst, ist es äußerst wichtig, ausreichend Folsäure zu haben. Deshalb haben Regierungen und Gesundheitsorganisationen weltweit seit der Entdeckung der Wechselwirkung zwischen Folsäuremangel und Neuralrohrdefekten ihre Empfehlungen zur Einnahme von Folsäure ergänzen verstärkt.
Wo finden wir Folsäure natürlich?
Wie ich zuvor angedeutet habe, findet man Folsäure in folgenden Lebensmitteln:
In grünem Blattgemüse wie Spinat, Endivien, Erbsen, in Hülsenfrüchten wie Kichererbsen, Linsen, trockenen Bohnen, angereicherten Cerealien, Nüssen, Sonnenblumenkernen sind reiche Quellen von Folsäure. Fleisch ist arm an Folsäure, aber wir finden sie beispielsweise in Leber von Rindfleisch und auch in fettem Fisch.
Bis wann sollte man während der Schwangerschaft Folsäure einnehmen?
Denke daran, dass dir dein Gynäkologe einen genauen Plan geben wird, aber zur Orientierung wird es normalerweise während des ersten Trimesters der Schwangerschaft eingenommen.
Wie viel Folsäure sollte ich einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis von Folsäure für schwangere Frauen liegt zwischen 600 µg und 800 µg. Da wir bereits einen Teil des Folats, das wir in den Lebensmitteln, die wir konsumieren, aufnehmen, nehmen die Gynäkologen oft ein Supplement mit 400 µg synthetischer Folsäure vor. Es wurde festgestellt, dass die Höchstaufnahme für schwangere Frauen 800 µg betragen sollte.
Obwohl es kein bekanntes toxisches Niveau für Folsäure gibt, gibt es Studien, die einen übermäßigen Folsäuregehalt im letzten Trimester der Schwangerschaft mit einer möglichen Entwicklung von Asthma bei dem Kind in Verbindung bringen. Daher wird empfohlen, vor der Schwangerschaft und im ersten Trimester ein hochdosiertes Folsäurepräparat einzunehmen, das dann in den zweiten und dritten Trimester moderater sein sollte.
Wo kann man Folsäure kaufen?
Du kannst Folsäure in jeder Apotheke finden. Es gibt viele Marken, unterschiedliche und alle vollkommen effektiv. Lass deinen Gynäkologen die Marke empfehlen, die er kennt und von der er weiß, dass sie gute Ergebnisse liefert, du kannst auch deinen Apotheker deines Vertrauens konsultieren. Aber da es kein verschreibungspflichtiges Medikament ist, finden wir es auch in anderen Geschäften wie in großen Handelsketten, in Parapharmazien, sogar bei Amazon.
Sollte auch der Mann Folsäure einnehmen?
Wenn ihr versucht, ein Baby zu bekommen, trägt Folsäure zur Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen bei. Bei Männern trägt es zur Bildung von Spermien bei. Bei Frauen trägt es um Reifung der Eizelle, Implantation fruchtbare Tage, zusätzlich zu den bereits erwähnten Wirkungen in der Schwangerschaft. Daher ist es notwendig, ausreichend Mengen über die Ernährung zu erhalten, um Unfruchtbarkeit zu vermeiden oder ein Supplement zu nehmen.
Nun, ich hoffe, ich konnte alle Fragen zu Folsäure klären. Denk immer daran, dass du deinen Gynäkologen oder Arzt konsultieren solltest. Es ist wichtig, ihm dein Vorhaben mitzuteilen, als Paar, ein Baby zu bekommen. Er wird dir den Plan angeben, den du folgen sollst, um das Folsäuresupplement einzunehmen.
